Cara Turunkan Gula Darah Tinggi

Cara Turunkan Gula Darah Tinggi – Gula darah tinggi, baik jangka pendek maupun jangka panjang, meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya diabetes. Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah tetap normal sangatlah penting, terutama bagi penderita diabetes. Bagaimana cara menurunkan gula darah secara alami?

Orang dengan gula darah tinggi rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Gula darah normal harus antara 70-130 mg/dL sebelum makan dan 180 mg/dL setelah makan. Untuk mengontrol gula darah, ada beberapa cara menurunkan gula darah secara alami.

Cara Turunkan Gula Darah Tinggi

Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh diolah menjadi gula dan digunakan sebagai energi. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan gula darah melonjak. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein, serat, dan vitamin dapat menurunkan kadar gula darah.

Jenis Makanan Penurun Gula Darah Untuk Penderita Diabetes

Mengurangi karbohidrat dan menambahkan protein dan serat saja tidak cukup untuk menurunkan gula darah. Besaran porsi makan juga harus dikontrol. Bagi penderita diabetes, ukuran porsi makanan sebaiknya sesuai anjuran dokter.

Cara alami menurunkan gula darah lainnya adalah dengan minum air putih. Kutipan dari Medical News Today Minum air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula dari tubuh melalui urin. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang banyak minum air putih memiliki risiko lebih rendah terkena gula darah tinggi.

Mengelola stres merupakan salah satu cara menurunkan gula darah secara alami. Stres meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Saat terjadi stres, otak mengirimkan sinyal untuk memproduksi hormon glukagon dan kortisol. Pelepasan hormon tersebut menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal serta meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula dalam darah Anda. Olahraga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Sindografis: Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Dalam Beberapa Menit

Jika Anda memiliki masalah gula darah, sebaiknya periksakan kadar gula darah Anda secara rutin ke dokter. Ini akan membantu Anda belajar bagaimana merespons berbagai aktivitas untuk mencegah kadar gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah. Beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan gula darah antara lain jalan cepat, bersepeda, hiking, dan berenang.

Meningkatkan asupan cairan dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Jus membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula. Ada dua jenis serat, serat tidak larut dan serat larut. Namun, serat larut telah terbukti meningkatkan kontrol gula darah.

Selain itu, pola makan tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah tubuh dan mengurangi risiko hipoglikemia. Berbagai makanan kaya serat antara lain sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Cara alami turunkan gula darah, cara turunkan darah tinggi, cara cepat turunkan darah tinggi, cara cepat turunkan gula darah tinggi, cara turunkan gula darah, cara alami turunkan darah tinggi, turunkan gula darah dengan cepat, cara cepat turunkan gula darah, cara ampuh turunkan gula darah, cara turunkan kadar gula darah, cara turunkan gula darah dengan cepat, turunkan gula darah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *